Gelände abgehen

Wie geht man eigentlich so ein Gelände am besten ab?
Wie bleibt man innerhalb der Bestzeit? ⌚️

Hier ein paar Tipps:
Mehrere Male abgehen mit unterschiedlichem Fokus: 

• Das 1. Abgehen ist für den ersten Eindruck, filmen, Minutenpunkte. Wenig hilfreich für die Konzentration 😜.
• Beim 2. Mal die Linien genauer anschauen. Wie will man die Sprünge anreiten, in welchem Tempo, wann nimmt man auf, wie gehts danach weiter? Und immer schön positiv bleiben: YES WE CAN. Und wenn man dann noch Hilfe braucht, jemand Erfahreneres fragen. Einmal sollte man auf jeden Fall ganz für sich und ohne Ablenkung abgehen. 🙇‍♀️

Minutenpunkte
Was sind Minutenpunkte? Das sind Stellen im Gelände, an denen man eine bestimmte Minute erreicht haben muss. Braucht man am Anfang noch nicht!

So errechnen sie sich: 500m/min im A-Gelände? Dann muss man nach den ersten 500m Strecke den ersten Minutenpunkt erreicht haben. Nach 1.000m den zweiten. 🤓 Mit Rad oder einer App lässt sich das messen. Empfehlung: @crosscountryapp.

Da kann man die Sprünge fotografieren, die Minutenpunkte errechnen sich von selbst und man hat danach eine Coursemap für die Erinnerung. Man kann aber auch mit jeder App abgehen, die die Meter misst und Notizen machen.✌️

Gefühl fürs Tempo trainieren
Lernen, mit der Uhr zu reiten. Auf einer vorgemessenen Strecke (zB. Rennbahn), von der man weiß, wie lang sie ist, um zu berechnen, wie „schnell“ man eine Runde absolvieren will. Das schult das Tempogefühl. Beispiel: 800m Rennbahn, bei 500m/min = 1:36min. Man verschätzt sich am Anfang!